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大汗淋漓也是错?家用跑步机健身勿走进这6个误区!

[ 发布日期:2017-12-01 点击:1582 来源:洛阳市全家福健身器材有限公司 【打印此文】 【关闭窗口】]
  利用家用跑步机健身是大家比较喜欢的健身方式了,很多朋友喜欢听着歌跑着歩,是大汗淋漓之后去洗个热水澡,但是这些习惯和做法都正确吗?
  
  洛阳家福健身器材代理销售各大跑步机品,给大家指出了家用跑步机健身6大误区,你,可千万别走进这些误区哦:
  
  、边看书边锻炼
  
  如果你集中精神在看本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动,家说,运动的时候阅读是糟糕的事情。
  
  如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。
  
  二、运动到大汗淋漓
  
  运动中大量的出汗,会使人感觉已经充分的锻炼了,但是就因为大量的出汗,让身体的水量不足,从而伤害健康,而且也不会有什么果!
  
  有些人在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时,请保证你的手边放着瓶水,可以随时补充水分。
  
  三、只骑固定脚踏车或在跑步机上跑步
  
  单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的果。步行英里你可以燃烧100卡路里,但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
  
  四、绕开举重练习
  
  女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员,其实不用怕。因为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是个普遍的误解。除非你同时打了生长激素,否则是不可能发生的,做举重练习不会让你变成个可怕的怪物。
  
  五、饿着肚子做运动
  
  饿肚子是个非常坏的习惯,你的身体需要足够的能量来保持运转,而饿肚子会使供给不足,从而导致健康流失,平常可以吃些小食品就可以解决。
  
  在上午运动时这点尤为重要,因为经过夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。
  
  六、照猫画虎不求甚解
  
  去健身房的时候装作什么都懂,什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们,糟糕的习惯之就是把健身房巡视圈,试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有些教练,要好好利用这些教练。如果你真的有疑问,想得知正确的运动形式,不要犹豫,去请教他们,你必须知道如何避免运动伤害。同样,当你新参加了个健身班,有任何不适或疑虑都要让老师知道,你的身体会从中得益的。
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