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家用跑步机专卖店揭秘运动出汗多好还是少好?

[ 发布日期:2018-01-10 点击:1516 来源:洛阳市全家福健身器材有限公司 【打印此文】 【关闭窗口】]
  生活中我们为了有一个健康的身体经常选择运动方式来健身,事实也证明运动是的养生方式。像跑步等运动免不了出汗,但是,很多跑者对于出汗都比较讨厌,因为它会让衣服黏在身上,跑步不舒服。实际上,跑步出汗是必须的,而且它还能给跑者带来很多的益处。那么,是不是说运动出汗越多健身效果就越好吗?
  
  运动出汗的好处:
  
  1、调节体温:汗水存在的一个重要原因就是,它能让体温尽可能的保持在人体感觉的37℃。跑步期间,血流需要输送更多的氧气至工作肌肉,体温会上升,并触发外泌汗腺。当汗水蒸发的时候,会降低核心温度。如果进行中等强度的运动时不出汗,10-12分钟内就会出现体温过热,结果就会导致昏厥、中暑,甚至死亡。
  
  2、对抗炎症:跑步等运动会让体内出现一些炎症反应,影响新陈代谢和心血管健康。而出汗的时候,心率会加速,让血液更多的流向工作肌肉,新鲜的血液可以带走体内的一些有害物质,减轻炎症反应。
  
  3、节省能量:运动时出汗越早,意味着对体温的调节就会越快,消耗体内的能量就会越少。当这方面的能量消耗减少时,专门用于运动本身的能量就会越多,从而更有能量进行运动。
  
  4、加速身体恢复:当运动到一定程度而出汗时,增加的血流会从肌肉中带走更多的代谢物,或者说是肌肉损伤产生的副产品,从而减少运动后的疼痛感,加速身体恢复。
  
  5、保护肝脏健康:如果你在前一晚喝酒了,或者进行了不健康的饮食,那么第二天通过跑步出汗,可以保护肝脏,帮助肝脏排出体内的毒素,特别是和酒精有关的一些代谢废物。
  
  运动出汗越多健身效果越好吗?家用跑步机专卖店洛阳全家福健身器材来揭秘:
  
  运动出汗是根据不同人体质来决定的,有的人就特别爱出汗,动几下就大汗淋漓,但有些人很强的运动强度也不会怎么出汗,所以不能从出汗的多少来判断健身的效果好坏。
  
  汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。
  
  因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。
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